Srpen 2025 - Červen 2026
Srpen 2025
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 18.08.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: 1/2 Pohybové hry na reakci a obratnost (na honěnou v lajnách, chytání stužek) + 1/2 Seznámení s raketou a základní forehandové držení (balancování s košíkem na výpletu) Kruhový trénink: 3x30s: Plank, švihadlo, sed-lehy Badmintonová hra & Závěr: Hra s jednou raketou: Čtyřhra ve 4 hráčích, pár má jen 1 raketu a po úderu si ji předává. |
| 20.08.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: 1/2 Pohybové hry na koordinaci a odhad vzdálenosti (chytání košíků do ruky/kelímku, štafety) + 1/2 Bekhendové držení a přehmatávání (odbíjení košíku o zeď nebo nad sebou) Kruhový trénink: 3x30s: Dřepy s výskokem, krabí chůze, podřep Badmintonová hra & Závěr: Král sítě: Hra 1 na 1 pouze v přední části kurtu. |
| 21.08.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Vysoké dlouhé podání (základní technika a dráha míče) Kruhový trénink: 3x30s: Kliky, angličáky bez kliku, rotace Badmintonová hra & Závěr: Přesné podání: Turnaj v trefování terčů a košíků na soupeřově polovině. |
| 25.08.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Lob u sítě (underhand clear) s výpadem Kruhový trénink: 3x30s: Střídavé výpady, mountain climbers Badmintonová hra & Závěr: Svázané nohy: Čtyřhra, kde jsou dvojice spojené u kotníků tréninkovou gumou. |
| 27.08.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Drajvy ve středu kurtu (práce zápěstí a předloktí) Kruhový trénink: 3x30s: Skoky stranou, vzpor + zvedání nohou Badmintonová hra & Závěr: Rychlá přestřelka: 2 na 2 na polovičním kurtu, hra pouze rychlých drajvů. |
| 28.08.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Nízké krátké podání + stínový návrat do středu Kruhový trénink: 3x30s: Výskoky na lavičku, boční plank Badmintonová hra & Závěr: Handicapová hra: Zkušenější hráč smí hrát pouze bekhendem nebo do výseče. |
Září 2025
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 01.09.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Obrana ze středu kurtu (drajvy a bloky) Kruhový trénink: 3x35s: Dřepy, přítahy kolen, bear crawl Badmintonová hra & Závěr: Vybíjená košíkem: 2 na 2, bod platí, pokud míček zasáhne tělo soupeře. |
| 03.09.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Boční krok z centra do stran + drajv Kruhový trénink: 3x35s: Plyometrické výpady, glute bridge Badmintonová hra & Závěr: Badmintonový kolotoč: Hráči běhají kolem kurtu a po úderu přebíhají na druhou stranu. |
| 04.09.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Kombinace: Krátké podání střed Kruhový trénink: 3x35s: Švihadlo, sklapovačky, kliky Badmintonová hra & Závěr: Pravá / Levá: Hráči si na písknutí musí prohodit raketu do slabší ruky. |
| 08.09.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Kraťas u sítě Kruhový trénink: 4x30s: Výskoky s přitahováním kolen, plank Badmintonová hra & Závěr: Hra bez sítě: Dvojice hrají na udržení míčku v přímé linii přes čáru. |
| 10.09.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Sklepávání u sítě (kill) při vysokém míči Kruhový trénink: 4x30s: Agilitní žebřík, holubička, zkracovačky Badmintonová hra & Závěr: Ulov žabku: Jeden hráč na síti chytá/doráží, druhý nahazuje vysoké míče. |
| 11.09.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Testy: Podání na terče + stínová sestava Kruhový trénink: Kruhový závod ve dvojicích na čas Badmintonová hra & Závěr: Rychlo-turnaj: Zkrácené zápasy do 5 bodů, poražený střídá. |
| 15.09.2025 | Pondělí | Pawlíková | Pohyb & Technika: Příprava na úder nad hlavou + pohyb vzad Kruhový trénink: 3x40s: Výpady s otočením trupu, vzpor Badmintonová hra & Závěr: Nedařící se dvojice: Hra 2 na 1 (jeden brání celý kurt, dva útočí). |
| 17.09.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Dlouhý klír (clear) z FH do zadní třetiny Kruhový trénink: 3x40s: Skoky přes překážky, tricepsové kliky Badmintonová hra & Závěr: Křížová hra: Hraje se 1 na 1 výhradně po úhlopříčce (diagonálně). |
| 18.09.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Dlouhé podání soupeřův klír Kruhový trénink: 3x40s: Boční výpady, plank, medball slam Badmintonová hra & Závěr: Nekonečná výměna: Snaha o co nejdelší sérii úderů bez chyby. |
| 22.09.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Drop (sekávaný úder za síť) z obou rohů Kruhový trénink: 3x40s: Angličáky, zvedání nohou v lehu Badmintonová hra & Závěr: Pasiento: Hra na síti s molitanovým míčkem pro cit v ruce. |
| 24.09.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Nácvik smeče (základní technika a nůžky) Kruhový trénink: 3x40s: Výpady s odrazem, plank s rotací Badmintonová hra & Závěr: Obléhání pevnosti: Dva hráči vzadu smečují, dva vpředu se brání. |
| 25.09.2025 | Čtvrtek | Raschka | Pohyb & Technika: Drop ze zadní části, lob Kruhový trénink: 3x40s: Krabí chůze, kliky s posunem Badmintonová hra & Závěr: Smíšená čtyřhra s hendikepem: Kluk hraje jen bekhendem, holka klasicky. |
| 29.09.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Návrat do středu po úderu, stínové 4 rohy Kruhový trénink: 4x30s: Výbušné výskoky, medball v podřepu Badmintonová hra & Závěr: Tichá pošta: Hráči hrají bez slov a na písknutí si vymění kurty. |
Říjen 2025
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 01.10.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Nízké podání -> drajv -> kraťas na síti Kruhový trénink: 4x30s: Boční plank, angličáky, zvedání zad Badmintonová hra & Závěr: King of the Court: Klasický miniturnaj na 1 vítězný bod. |
| 02.10.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Útok ze zadní části (smeč/drop) -> síť Kruhový trénink: 4x30s: Rychlé nohy v žebříku, švihadlo Badmintonová hra & Závěr: Štafetová hra 3 na 3: Po odehrání míče se hráč musí dotknout zadní čáry. |
| 06.10.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Taktika podání a příjmu v singlech Kruhový trénink: 3 kola: Zaměřeno na střed těla (core) Badmintonová hra & Závěr: Zápas s úkolem: Bod platí za 2, pokud byl získán kraťasem na síti. |
| 08.10.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Multifeeding (20 míčů v max. intenzitě) Kruhový trénink: Rychlostně-obratnostní drily (sprinty) Badmintonová hra & Závěr: Týmový Amerika systém: Vyřazovací zápasy na 1 míček ve skupinkách. |
| 09.10.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Kontrolní turnaj ve dvouhře na zkrácené sety Kruhový trénink: Závěrečné testy (skok z místa, švihadlo) Badmintonová hra & Závěr: Závěrečný volný turnaj: Zápasy podle přání dětí + vyhlášení výsledků. |
Listopad 2025
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 03.11.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Zkvalitnění klíru: Čistota zásahu nad hlavou, správný švih a zápěstí. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Švihy se zátěžovou/obalenou raketou, výskoky z dřepu, plank. Badmintonová hra & Závěr: Výzvová hra na klír: Hra 1 na 1, bod platí pouze při dopadu míče do zadní třetiny. |
| 05.11.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Rychlé série: FH a BH z místa - 20 míčů v rychlém tempu za sebou. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Kliky s tlesknutím (výbušnost), švihadlo dvojskoky. Badmintonová hra & Závěr: Bleskový multifeeding: Souboj na body ve frekvenci odehraných míčů za 30 sekund. |
| 06.11.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Dril přehmatávání: Rychlé střídání FH a BH úchopu na písknutí + drajvy. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Vynášení medballu nad hlavu, zvedání nohou v lehu, přítahy. Badmintonová hra & Závěr: Pravá / Levá & Přehmatávání: Hra se změnou úchopu nebo ruky na pokyn trenéra. |
| 10.11.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Přední část sítě: Kombinace 2 úderů - kraťas u sítě + rychlý výhoz (lob). Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Výpadové skoky na bednu/lavičku, tricepsové kliky, trupové rotace. Badmintonová hra & Závěr: Souboj na síti: Hra 1 na 1 omezená pouze na přední polovinu kurtu (kraťas vs. výhoz). |
| 12.11.2025 | Středa | Pawlíková | Pohyb & Technika: Opakování a síla švihu: Klír ze zadní části + rychlý návrat do středu. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Hod lehčí tréninkovou raketou/míčem na dálku, plank s rotací, angličáky. Badmintonová hra & Závěr: Diagonální kříž: Hra po úhlopříčce s důrazem na dlouhé a přesné klíry. |
| 13.11.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Rychlostní dril: 20 míčů FH/BH z místa se střídáním přehmatu. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Sklopky na břicho, skoky přes nízké překážky, kmitání paží. Badmintonová hra & Závěr: Rychlá přestřelka ve čtyřhře: Zkrácená hra bez vysokých míčů, pouze drajvy a síť. |
| 17.11.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Kombinovaný dril: Kraťas na síti, výhoz, přesun vzad na klír. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Výbušná práce nohou na žebříku, kliky, podřep s výdrží. Badmintonová hra & Závěr: King of the Court: Hra na 1 vítězný bod s povinným využitím celé plochy kurtu. |
| 19.11.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Zkvalitnění klíru: Opakované série klírů ve dvojicích na přesnost a délku. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Gumy na zápěstí/předloktí, medball slamy, výpady do stran. Badmintonová hra & Závěr: Nekonečná výměna: Snaha o rekord skupiny v počtu odehraných klírů za sebou. |
| 20.11.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Dril na síti: Kraťas + výhoz se střídáním FH a BH úchopu. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Plyometrické výstupy na bednu, mountain climbers, švihadlo. Badmintonová hra & Závěr: Handicapová čtyřhra: Jedna strana smí hrát pouze výhozy a kraťasy, druhá drajvy. |
| 24.11.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Rychlost a síla: 20 míčů z místa v plné intenzitě + posun do sítě na kraťas. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Vzpor s přitahováním kolen, zvedání pánve, švihy těžší raketou. Badmintonová hra & Závěr: Amerika systém: Vyřazovací zápasy na 1 vítězný míč ve skupinách. |
| 26.11.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Opakování celku: Dlouhé podání - kraťas - výhoz. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): 3x40s: Skoky stranou přes čáru, kliky, zkrapovačky. Badmintonová hra & Závěr: Zápas s bodovým bonusem: Dvojnásobný bod za úspěšně zahraný kraťas po dlouhém klíru. |
| 27.11.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Kontrolní dril: Test přesnosti klíru a rychlosti přehmatávání v sériích. Kruhový trénink (Silová příprava & Švih): Kompletní kruhový silový trénink (vlastní váha + pomůcky). Badmintonová hra & Závěr: Závěrečný miniturnaj: Zápasy na zkrácené sety s uplatněním všech probraných prvků. |
Prosinec 2025
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 01.12.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Propojení 3 zón: Klír ze zadní části - drajv ve středu - kraťas na síti. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Výbušné výskoky z dřepu, rychlé švihadlo, plank s rotací. Badmintonová hra & Závěr: Taktický zápas: Bod navíc za plynulý přechod ze zadní části až na síť. |
| 03.12.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Rychlost reakce na síti: Sklepávání (kill) a reakce na soupeřův výhoz z nahození. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Agilitní žebřík (frekvence nohou), kliky s tlesknutím, angličáky. Badmintonová hra & Závěr: Ulov žabku na čas: Dvojice soupeří v počtu úspěšných dorážek na síti za 1 minutu. |
| 04.12.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Dril přehmatávání pod tlakem: Rychlé střídání FH a BH úderů v pohybu do stran. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Běh s medballem, výpady s otočením trupu, zkracovačky na břicho. Badmintonová hra & Závěr: Handicapová čtyřhra: Pár si musí před každým úderem vyměnit pozici na kurtu. |
| 08.12.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Intenzivní vícebalíček: Série 20 míčů (mix klír, drop, kraťas, výhoz) v maximálním tempu. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Plyometrické výstupy na lavičku, tricepsové kliky, přeskoky. Badmintonová hra & Závěr: Amerika systém: Rychlé vyřazovací zápasy na 1 míček ve skupinkách. |
| 10.12.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Taktika dvouhry: Správné umísťování míčů do nepokrytých rohů kurtu. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Švihadlo (dvojskoky), vzpor s přitahováním kolen, lezení. Badmintonová hra & Závěr: Zápas s úkolem: Hráč musí každý 3. úder odehrát do zadního rohu. |
| 11.12.2025 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Technika: Kontrolní testy dovedností: Přesnost klíru, rychlost přehmatu a pohyb po 6 bodech. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x35s: Sestava s vlastní vahou na čas (dřepy, kliky, sed-lehy). Badmintonová hra & Závěr: Rychlo-turnaj 1 na 1: Zkrácené zápasy na 5 bodů, poražený střídá. |
| 15.12.2025 | Pondělí | Mažgut | Pohyb & Technika: Předvánoční ladění: Herní drily ve dvojicích, oprava drobných chyb v technice. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x30s: Lehký kruhový trénink zaměřený na střed těla (core) a strečink. Badmintonová hra & Závěr: Štafetové hry a dovednostní soutěže: Slalom s raketou, trefování terčů. |
| 17.12.2025 | Středa | Mažgut | Pohyb & Technika: Příprava na turnaj: Čtyřhry a smíšené čtyřhry, taktika podání a příjmu. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): 3x30s: Mobilita kloubů, dynamický a statický strečink celého těla. Badmintonová hra & Závěr: Sváteční herní výzva: Hra s netradičními pravidly (hra s 1 raketou v páru, tichá pošta). |
| 18.12.2025 | Čtvrtek | Pawlíková | Pohyb & Technika: Závěrečný Vánoční Turnaj: Zápasy na zkrácené sety ve dvouhrách a čtyřhrách. Kruhový trénink (Kondice & Výbušnost): Krátká rozcvička před turnajem (pohybové hry na zahřátí). Badmintonová hra & Závěr: Vyhodnocení období: Vyhlášení výsledků turnaje, předání odměn a pochvala za posun. |
Leden 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 05.01.2026 | Pondělí | Mažgut | Střed kurtu & Údery: Drajvové přestřelky ze středu, rychlá práce zápěstí a reakce na síti. Taktická hra: Hra na zrychlení míče z meziprostoru a rozstřelování do stran. |
| 07.01.2026 | Středa | Mažgut | Pohyb po kurtu: Správné postavení na středu, lehký krok, vykrývání středové čáry. Hry: Tlaková hra na půlce kurtu – vykrývání mezer a udržení středu. |
| 08.01.2026 | Čtvrtek | Pawlíková | Obrana: Správný obranný postoj, nízké obranné drajvy a výpady do předních rohů. Hry: Hra 2 proti 1 (Útok vs. Obrana) – obranné loby a zklidnění hry pod tlakem. |
| 12.01.2026 | Pondělí | Mažgut | Útok: Smeč z vyskočení, dorážení volných míčů na síti a práce trupu při úderu. Taktická hra: Útočná kombinace (drop/smeč + rychlý přechod k síti). |
| 14.01.2026 | Středa | Mažgut | Údery & Střed: Kontrola míče ze středu kurtu, zrychlení a zpomalení hry (drop/drajv). Hry: Hra pro 3 hráče "Otočený trojúhelník" – útok ze středu do neobsazených rohů. |
| 15.01.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb po kurtu: Výbušnost, diagonální pohyb (přední-zadní roh) a návrat do centra. Hry: Stínový pohyb na čas + reakční hry na signál trenéra. |
| 19.01.2026 | Pondělí | Mažgut | Obrana & Střed: Přechod z obrany do útoku, blokování smečí na síti ze středu. Taktická hra: Vykrývání nebezpečných zón při obraně v deblu/singlu. |
| 21.01.2026 | Středa | Mažgut | Útok & Údery: Rychlý útočný drop (cut/slice) a příprava pozice pro zakončení. Hry: Hra na zisk bodu z prvních tří úderů po podání. |
| 22.01.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Údery: Správné došlapování při kraťasu na síti a rychlý návrat do středu. Hry pro 3: "Král sítě" – kontrola přední části kurtu a přesnost úderů. |
| 26.01.2026 | Pondělí | Mažgut | Střed kurtu & Obrana: Reakce na rychlé ploché míče na tělo, výměna držení rakety. Taktická hra: Kontrolovaná hra u sítě s následným přelobováním. |
| 28.01.2026 | Středa | Mažgut | Útok & Pohyb: Plynulost pohybu při opakovaném útoku ze zadní čáry. Hry: Zápasové situace pod tlakem (hra s handicapem na body). |
| 29.01.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Komplexní trénink: Propojení pohybu, úderové přesnosti ze středu a obrany. Závěrečný turnaj: Hra "Amerika" a krátké zápasy na zúženém kurtu. |
Únor 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 02.02.2026 | Pondělí | Mažgut | Střed kurtu & Údery: Drajvové přestřelky ze středu, rychlá práce zápěstí a reakce na síti. Taktická hra: Hra na zrychlení míče z meziprostoru a rozstřelování do stran. |
| 04.02.2026 | Středa | Mažgut | Pohyb po kurtu: Správné postavení na středu, lehký krok, vykrývání středové čáry. Hry: Tlaková hra na půlce kurtu – vykrývání mezer a udržení středu. |
| 05.02.2026 | Čtvrtek | Pawlíková | Obrana: Správný obranný postoj, nízké obranné drajvy a výpady do předních rohů. Hry: Hra 2 proti 1 (Útok vs. Obrana) – obranné loby a zklidnění hry pod tlakem. |
| 09.02.2026 | Pondělí | Mažgut | Útok: Smeč z vyskočení, dorážení volných míčů na síti a práce trupu při úderu. Taktická hra: Útočná kombinace (drop/smeč + rychlý přechod k síti). |
| 11.02.2026 | Středa | Mažgut | Údery & Střed: Kontrola míče ze středu kurtu, zrychlení a zpomalení hry (drop/drajv). Hry: Hra pro 3 hráče "Otočený trojúhelník" – útok ze středu do neobsazených rohů. |
| 12.02.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb po kurtu: Výbušnost, diagonální pohyb (přední-zadní roh) a návrat do centra. Hry: Stínový pohyb na čas + reakční hry na signál trenéra. |
| 16.02.2026 | Pondělí | Mažgut | Obrana & Střed: Přechod z obrany do útoku, blokování smečí na síti ze středu. Taktická hra: Vykrývání nebezpečných zón při obraně v deblu/singlu. |
| 18.02.2026 | Středa | Mažgut | Útok & Údery: Rychlý útočný drop (cut/slice) a příprava pozice pro zakončení. Hry: Hra na zisk bodu z prvních tří úderů po podání. |
| 19.02.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Pohyb & Údery: Správné došlapování při kraťasu na síti a rychlý návrat do středu. Hry pro 3: "Král sítě" – kontrola přední části kurtu a přesnost úderů. |
| 23.02.2026 | Pondělí | Mažgut | Střed kurtu & Obrana: Reakce na rychlé ploché míče na tělo, výměna držení rakety. Taktická hra: Kontrolovaná hra u sítě s následným přelobováním. |
| 25.02.2026 | Středa | Mažgut | Útok & Pohyb: Plynulost pohybu při opakovaném útoku ze zadní čáry. Hry: Zápasové situace pod tlakem (hra s handicapem na body). |
| 26.02.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Komplexní trénink: Propojení pohybu, úderové přesnosti ze středu a obrany. Závěrečný turnaj: Hra "Amerika" a krátké zápasy na zúženém kurtu. |
Březen 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 02.03.2026 | Pondělí | Mažgut | Kruhové posilování & Reaktivnost: Stanoviště na výbušnost nohou, odrazy, švihadlo a reakce na vizuální signál. Víceúderové cvičení: Kombinace 4 úderů (klír – drop – síť – lob) přes celý kurt. |
| 04.03.2026 | Středa | Mažgut | Celokurtový pohyb: Plynulý stínový běh na všech 6 bodů kurtu s důrazem na návrat přes centrum. Obrana při smeči: Postavení těžiště, držení rakety před tělem a blokové vykrývání rychlých smečí. |
| 05.03.2026 | Čtvrtek | Raschka | Přechody po celém kurtu: Zrychlení přechodu ze zadního rohu do předního po diagonále. Víceúderové cvičení: Dril 3 na 1 pod tlakem – plynulý přechod z obrany do útočného drajvu. |
| 09.03.2026 | Pondělí | Mažgut | Reaktivnost & Pohyb: Reakční starty na míč nahazovaný trenérem do nečekaných směrů. Obrana při smeči: Směrování obranného míče (obranný lob do zadního rohu vs. plochý drajv). |
| 11.03.2026 | Středa | Mažgut | Kruhové posilování: Posílení středu těla (core), zápěstí a výpadových nohou pro stabilní úder. Víceúderové cvičení: Pětiúderová výměna se změnou tempa (zrychlení ze středu kurtu). |
| 12.03.2026 | Čtvrtek | Pawlíková | Obrana při smeči: Reakce na prudkou smeč na tělo, rychlá změna bekhendového a forhendového držení. Hry pod tlakem: Hra 1 proti 2 se zaměřením na přesnou a klidnou obranu jednotlivce. |
| 16.03.2026 | Pondělí | Mažgut | Celokurtové přechody: Pohybová návaznost síť – střed – zadní čára s lehkým došlapem. Víceúderový dril: Kombinovaná výměna na přesnost (umísťování míčů do rohů kurtu). |
| 18.03.2026 | Středa | Mažgut | Reaktivnost & Rychlost nohou: Žebřík, rychlé změny směru a výbušný split-step. Obrana při smeči: Přechod z obrany smeče do protiútoku (kraťas za síť hned po smeči). |
| 19.03.2026 | Čtvrtek | Pawlíková | Kruhové posilování & Stabilita: Cvičení na pevnost kotníků a kolen při dojezdech u sítě. Víceúderové cvičení: Kontrolovaná přetlačovaná od základní čáry s následným zakončením. |
| 23.03.2026 | Pondělí | Mažgut | Přechody po celém kurtu: Vykrývání celého prostoru u dvouhry a správné šetření sil. Obrana při smeči: Taktické vykrývání úhlů při smeči soupeře ve čtyřhře. |
| 25.03.2026 | Středa | Mažgut | Reaktivnost & Celokurtový dril: Trenérské nahazování na 2 kurtech – rychlý přechod mezi údery. Víceúderové hry: Zápasové výměny s povinnou sérií min. 6 úderů bez chyby. |
| 26.03.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Kruhové posilování & Kondice: Dynamický kruhový trénink zaměřený na badmintonovou vytrvalost. Taktická hra: Zápasy pod únavou se zaměřením na přesnou obranu. |
| 30.03.2026 | Pondělí | Mažgut | Komplexní test celokurtového pohybu: Propojení reaktivnosti, posilování a plynulých přechodů. Turnajová hra: Hra na zúžených i plných kurtech s využitím všech březnových prvků. |
Duben 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 01.04.2026 | Středa | Mažgut | Přední část kurtu: Opakování úderů na síti (kraťasy, loby, sklepy) a výpady do předních rohů. Síla úderu: Cvičení se zatížením (např. těžší raketa/overgrip) na švih zápěstí a pronaci. |
| 02.04.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Test zdatnosti ČBaS (1. část): Testování výbušnosti a rychlosti (např. pavouk, skok z místa, lehy-sedy). Rotace na kurtu: Nácvik rotace dvojic při přechodu z útoku do obrany a vykrývání prostoru. |
| 08.04.2026 | Středa | Mažgut | Test zdatnosti ČBaS (2. část): Testování vytrvalosti a obratnosti (např. vytrvalostní běh, skoky přes švihadlo). Anglický badminton: Pravidla a hra "anglického badmintonu" na udržení míče v dlouhé výměně. |
| 09.04.2026 | Čtvrtek | Raschka | Přední část kurtu: Reakční drily na síti – rychlé dorážení volných míčů a práce prstů. Síla úderu: Posilování ramenního pletence a trupu pro maximální razanci smeče a klíru. |
| 13.04.2026 | Pondělí | Mažgut | Rotace na kurtu: Rotace 3 hráčů na kurtu při nácviku útočného tlaku a dojezdu na síť. Anglický badminton: Taktická hra zaměřená na přesné umístění míče bez nevynucených chyb. |
| 15.04.2026 | Středa | Raschka | Přední část kurtu: Preciznost kraťasů přímo za síť z těžkých pozic a nízko nad páskou. Síla úderu: Cvičení na zrychlení švihu v poslední fázi úderu (přenos energie z nohou do ruky). |
| 16.04.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Test zdatnosti ČBaS (Vyhodnocení): Doplňkové reaktivní testy a porovnání výsledků hráče. Rotace na kurtu: Plynulé střídání hráčů v náročných herních situacích pod tlakem. |
| 20.04.2026 | Pondělí | Raschka | Přední část kurtu & Pohyb: Kombinace výpadu na síť s okamžitým návratem a rotací do partnerovy zóny. Anglický badminton: Soutěžní turnajový herní systém s posunem hráčů po kurtu. |
| 22.04.2026 | Středa | Raschka | Síla úderu & Útok: Maximální razance smeče po přesném výskoku a správném natočení těla. Rotace na kurtu: Nácvik útočné rotace ve čtyřhře – rotace po linii a křížem. |
| 23.04.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Komplexní přední část kurtu: Propojení kontroly sítě, síly úderu při sklepu a lehkého pohybu. Anglický badminton: Zápasové výměny se zaměřením na taktickou trpělivost. |
| 27.04.2026 | Pondělí | (Zrušeno) | Opakování přední části: Dril na síti – střídání vysokého a nízkého krytí sítě. Síla úderu: Posilovací prvky na nohy a zápěstí v badmintonových specifických pohybech. |
| 29.04.2026 | Středa | (Zrušeno) | Rotace na kurtu: Plynulé střídání 3 a 4 hráčů v rychlých drajvových výměnách. Anglický badminton: Tréninková hra zaměřená na udržení vysoké intenzity výměny. |
| 30.04.2026 | Čtvrtek | (Zrušeno) | Test zdatnosti ČBaS (Opravný): Vyhodnocení fyzické připravenosti a kontrolní testy pohybu. Shrnutí dubna: Závěrečné vyhodnocení silových i taktických dovedností na kurtu. |
Květen 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 06.05.2026 | Středa | Raschka | Starty ze split-stepu: Dril načasování split-stepu při podání a přijetí podání. Víceúderové cvičení: Souvislá kombinace 5 úderů přes celý kurt na kontrolu míče. |
| 07.05.2026 | Čtvrtek | Raschka | Kruhové posilování: Kruhový trénink zaměřený na dynamickou sílu nohou a střed těla. Víceúderové cvičení: Tlakový dril 2 na 1 na udržení míče v rychlém tempu. |
| 11.05.2026 | Pondělí | Mažgut | Opakování úderů (Zrušeno 4. 5.): Komplexní prověření základních úderů (klír, drop, smeč, kraťas). Rychlostní zápasy (Zrušeno 4. 5.): Zápasy na 3 minuty (4x opakování, 1 min pauza) na plné nasazení. |
| 13.05.2026 | Středa | Mažgut | Starty ze split-stepu & Pohyb: Výbušný start ze středu po split-stepu do předních a zadních rohů. Víceúderové cvičení: Nácvik útočné série s ukončením na síti. |
| 14.05.2026 | Čtvrtek | Raschka | Opakování úderů: Přesnost a konstantní délka klírů a drajvů pod únavou. Kruhové posilování: Posilování horní poloviny těla a úchopu rakety. |
| 18.05.2026 | Pondělí | Mažgut | Starty ze split-stepu: Reakční cvičení na optický signál trenéra se startem ze split-stepu. Rychlostní zápasy: Zápasové intervaly na 3 minuty (4 série, 1 min odpočinek) na vysokou tepovou frekvenci. |
| 20.05.2026 | Středa | Mažgut | Víceúderová cvičení: Kombinovaná cvičení v meziprostoru (přechod z drajvu do dropu). Opakování úderů: Dril na správnou techniku a kontrolu drajvové přestřelky. |
| 21.05.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Kruhové posilování: Stanoviště zaměřená na badmintonovou obratnost a reaktivitu. Rychlostní zápasy: Integrované zápasové úseky 3 minuty (4x opakování, 1 min pauza) v deblu. |
| 25.05.2026 | Pondělí | Mažgut | Starty ze split-stepu & Pohyb: Rychlé návraty do centra a okamžitý re-split-step. Opakování úderů: Technika a plynulost obranných a útočných lobů. |
| 27.05.2026 | Středa | Mažgut | Víceúderová cvičení: Dlouhé kontrolované výměny bez chyby (cíl 15+ úderů ve výměně). Rychlostní zápasy: Intenzivní zápasy na 3 minuty (4 série s 1 min pauzou) pod taktickým tlakem. |
| 28.05.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Kruhové posilování & Kondice: Závěrečný kruhový trénink na prověření fyzické zdatnosti. Komplexní opakování: Turnajový systém založený na rychlostních 3minutových zápasech. |
Červen 2026
| Datum | Den | Trenér | Popis |
|---|---|---|---|
| 01.06.2026 | Pondělí | Mažgut & Raschka | Příprava na turnaj: Společné rozcvičení rodičů a dětí, vysvětlení pravidel a základního postavení. Turnaj rodičů s dětmi: Sváteční turnaj k Dni dětí – čtyřhry rodič + dítě, pohodová atmosféra a zážitková hra. |
| 03.06.2026 | Středa | Mažgut | Kontrola úderů na síti: Opakování kraťasů a sklepů po turnajovém zatížení. Hry na reaktivitu: Rychlé postřehové cvičení na půlce kurtu. |
| 04.06.2026 | Čtvrtek | Raschka | Vytrvalost a pohyb: Plynulý celokurtový stínový pohyb a lehký kondiční dril. Víceúderová hra: Dlouhé kontrolované výměny na přesnost. |
| 08.06.2026 | Pondělí | Mažgut | Přechod do útoku: Smeč z výskoku a následné dojetí na síť. Taktická hra: Zápasové situace se zaměřením na získání bodu z prvních dvou úderů. |
| 10.06.2026 | Středa | Mažgut | Obrana v deblu: Vykrývání prostoru a rychlá reakce na drajv na tělo. Hry pod tlakem: Hra 2 proti 1 na zúženém kurtu. |
| 11.06.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Rychlost nohou & Split-step: Reakční starty ze středu na nečekané míče. Turnajové minizápasy: Rychlé zápasy na 3 minuty s vysokou intenzitou. |
| 15.06.2026 | Pondělí | Raschka | Technika drajvů: Přestřelky na síti s důrazem na změnu držení rakety. Anglický badminton: Rozcvička na zápasový týden – udržení míče ve hře bez chyb. |
| 17.06.2026 | Středa | Mažgut | Zápasový týden (Singly & Debly): Zápasy jednotlivců a klasické čtyřhry. Anglický badminton: Herní systém zaměřený na taktickou trpělivost a přesné umístění. |
| 18.06.2026 | Čtvrtek | Mažgut | Zápasový týden (Mixy & Netradiční systémy): Smíšené čtyřhry a hra na vymezené pole. Zábavné systémy: Dva hráči s jednou raketou (střídání po úderu) a ping-pongový systém střídání hráčů na kurtu. |